亚搏体育客户端app-产前能源食谱可以帮助孕妇更好地生产

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自然分娩需要很多体力和精力。孕妇吃的东西不多,光储存能源是不够的,会对生产产生很大影响。因此,在分娩前一个月,甚至两个月,孕妇要注意食物的营养性,多补充能源食品。分娩在即,孕妇也可以吃含量高的食物,帮助顺利生产。

照片来自华盖。

产前一个月营养补充需求

维生素很重要

摄取足够的维生素很重要。其中维生素B1和维生素B6对怀孕晚期女性尤为重要。不足会引起倦怠和疲劳,影响分娩时子宫收缩,导致分娩过程延长,分娩困难。因此,分娩前一个月要多吃瘦肉、绿色新鲜蔬菜(应占孕妇蔬菜总量的2/3)、生果(猕猴桃、柑橘、枣)等含B族维生素较多的食物。

蛋白质是不可缺少的

孕妇应充分摄取优质蛋白质和必需脂肪酸。特别是产前1 ~ 2个月期间,母体和胎儿都需要更多蛋白质。鱼虾、鸡蛋、豆制品中含有丰富的优质蛋白质,妈妈可以适当多吃,一周吃三四次鱼非常好。

铁。

怀孕末期,胎儿每天以5毫克的速度储存铁,到出生为止铁量达400毫克,因此孕妇也不能忽视动物肝脏、蛋黄、蘑菇、木耳、菠菜、绿叶蔬菜等含铁食物。

钙(钙)

胎儿体内钙量的一半左右储存在妊娠晚期的最后两个月,每天孕妇的钙摄入量为1200毫克。此时,如果孕妇的钙摄入量不足,胎儿生长所需的钙就会脱离母体骨骼或血液中的钙,严重的情况下,孕妇会缺乏钙和软骨病。

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